Que llevar para hacer senderismo

ideas y recomendaciones , tu elijes según tu itinerarios de ruta.algunas es imprescindibles.

Puedes adquirirlos por ejemplo en decathlon que son especializado en el sector y tienen buen material, pero 

yo te pondré algunos de amazon por si no lo encuentras o prefieres pedirlo por interne

Calzado:

botas de senderismo , de montaña o tenis para senderismo ( si son nuevas recomiendo

andar antes unos kilometros con ellas ,  para evitar molestias y rozaduras.

El calzado adecuado a la ruta que vallamos hacer.

Calcetines sin costuras: 

importante unos calcetines de buena calidad y sin costuras para evitas roces. 

Unos calcetines malos pueden arruinarte el día 

Mochila : 

mochila senderismo  que quepa lo que vas a llevar que disponga de agarre en el pecho

y caderas para una buena fijación al cuerpo. importante para no sobrecargar la espalda.

Bolsa estanca para mochila: 

Si deseas puedes llevar una bolsa estanca con el tamaño de tu mochila ,

asín la ropa de repuesto y lo que lleves no se mojara. 

Comida: 

La comida para la jornada que te guste , recomiendo llevar sobre de azúcar o caramelos

por si tienes bajada de tensión.

Agua: 

mínimo recomiendo 1,5 L  si es en época de mas calor de 3 L a 4 L

Botella isotermica :

Mantiene el agua o bebida fría , te refresca mas en tus rutas. También

puedes hacerte una ya pondré un tutorial.

Botequín:

vendas ,tiritas,tiras compit para ampollas , espaladrapo, aguja , hilo , betadine ,

pinzas, puntos adesivos, antiestaminicos (para posibles alergiar ) ,

manta térmica ( isotermica) sobre azúcar.

Telefono movil o GPS: Con la carga completa.

Bateria externa: 

Recomendable para una emergencia que se nos quede móvil sin batería.

Silbato: 

para en caso de emergencia no tener que estar gritando.

Linterna:

una linterna con pilas de repuesto o llevar la bateria externa.

chaleco reflectante: 

sobre todo para emergencias ya que te pueden ver mejor si tienen que rescatarte.

Cuerda :

llevar cuerda fina , puede que se te partan los cordones de las botas , si se parten las suelas .

Puedes usarlo como emergencia.

Navaja multiuso: 

sirve para cualquier cosa que tengas que hacer, cortar cuerda por ejemplo. o también 

Leatherman multiuso : 

mas conocido como lederman este es mejor ya que dispondrás de alicates.

Brújula y mapa: 

aconsejable llevar uno del sitio que vas , conveniente si no sabes usarlo 

informarte y aprender a orientarse , interpretar plano y usar la brujula.

Bastones senderismo: 

Si quieres puedes llevar bastones , esto te ayudara y se resentira menos las rodillas.

Gafas de sol: 

importante ya que te dará el sol y es molesto.

Crema solar: 

importante si te quemas bastante , echatelo antes de iniciar la ruta , 

si te sueles que mar con facilidad y no llevas , es muy desagradable la sensación y tener

que estar andando kilometros quemado , ademas que te desidratas antes y puede originar complicaciones

y costárte mas hacer el la ruta.

cubre cuello: 

las típicas bragas que se le llaman. para el frío.

Gorra: 

es importante para quitarte el sol directo de la cabeza y prevenir insolaciones.

Ropa de abrigo: 

es aconsejable por si  te pierdes y se hace de noche. 

Puede llevar camiseta mangas largas térmica chaquetón  o 

Manta Americana: 

es una manta que la puedes usar como saco de emergencias o para abrigarte.

Poncho o ropa de agua: 

importante llevar ropa de agua chaqueta y pantalón. el poncho también es

valido ademas este puede usarse como refugio de emergencias , por si te pierdes  y tienes que pernoctar.

Guantes: 

importante por si en algún punto de la ruta debes usar para no pincharte o apartar ramas.

Papel higienico: 

por si te entra un apretón , para los mocos o lo que te surja.

Bolsas estancas: 

importante para meter el movil , gps , baterias de repuesto. esta puedes comprar las bolsas 

de auto cierre aunque es referible las otras especializadas.

Mudas de recambio estancas: 

es muy aconsejable llevar Camiseta , calcetines , calzoncillos ,

en una bolsa estanca por si tienes que cambiarte después de haberte mojado o si as sudado mucho.